Strategie dla kolarzy
Kolarska wspinaczka
Trening przygotuje Cię na długie podjazdy na szczyty gór. Wspinaj się szybko, zmieniając tempo i przygotowując się do niezliczonych ataków. Długi trening który nauczy Ciebie prawidłowego stosowania strategii żywieniowej.
Czas trwania: 180 min
ROZGRZEWKA: 60 min
10 min progresja do progu FTP
ZADANIE GŁÓWNE: 3 x 15 min
(1 min przy 110% FTP + 4 min przy 95% FTP) x 3 = 1 seria. Odpoczynek 10 min między seriami.
ROZJAZD: 60 min
