Strategie dla biegaczy
Krótkie interwały
Przyzwyczajaj organizm do wyższych prędkości i zwiększ swoje V02max. Intensywność treningu powinna być zgodna z Twoim najwyższym tempem na dystansie 5 km lub 8-9/10 poziomu odczuwalnego wysiłku.
Czas trwania: 60 min
ROZGRZEWKA: 15 min
Trucht, dynamiczne rozciąganie.
ZADANIE GŁÓWNE: 10 x 2 min
Odpoczynek między seriami 1 min.
SCHŁODZENIE: 10 min
