Co zjeść przed treningiem aby przygotować organizm do wzmożonego wysiłku, nie spalić mięśni, zgubić tłuszcz i zbudować silne ciało? Nie ma tutaj znaczenia czy ćwiczymy rano, wieczorem czy w ciągu dnia. W każdym przypadku powinniśmy zadbać o odpowiedni posiłek przed rozpoczęciem treningu. Nie ma wątpliwości, że posiłek przedtreningowy powinien zawierać węglowodany. Łatwo przyswajalne węglowodany. To, co dostarczymy z pożywieniem przed aktywnością fizyczną, będzie miało zasadnicze znaczenie na naszą wydolność, wytrzymałość i samopoczucie w trakcie treningu. Istotne jest jednak też to, kiedy zjemy ostatni posiłek.
Główny, większy posiłek nie powinien być spożywany później niż 3 godziny przed samym wysiłkiem. Należy pozwolić aby nasz organizm miał czas na jego strawienie i aby nasze ćwiczenia przebiegały w komfortowych dla nas warunkach, bez uczucia ciężkości. Skoncentruj się zatem głównie na lekkostrawnych posiłkach z wyższą zawartością węglowodanów – sałatki makaronowe, risotto. Ogranicz spożycie pokarmów o większej zawartości błonnika, np. roślin strączkowych czy owoców z twardą skórką. Jeśli śniadanie ma być ostatnim posiłkiem przed wysiłkiem owsianka może być optymalnym rozwiązaniem. Spożywaj częściej ale mniejsze porcje. Czasem jednak brakuje czasu, miejsca i głowy na przygotowanie takiego posiłku. Warto więc skorzystać z przemyślanych przez specjalistów, gotowych produktów o optymalnym składzie.
Ilość, częstotliwość i rodzaj spożywanych produktów węglowodanowych przed treningiem jest zależna od indywidualnych cech oraz rodzaju treningu. Badania naukowe prowadzone na sportowcach wykazały, że posiłki o niskim IG dostarczają energii podczas całego treningu, co jest dużo korzystniejsze, szczególnie w sportach wytrzymałościowych. Wykazano także, że posiłki o niskim IG pozwalają na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu i mniejszą utratę glikogenu, a co za tym idzie lepszą wytrzymałość.
Misją PENCO jest sprostać zapotrzebowaniom wymagających sportowców także w tym kluczowym momencie. PENCO® Pelupa i PENCO® Pelupa Fitness to błyskawiczne węglowodanowe posiłki opracowane specjalnie dla sportowców siłowych i wytrzymałościowych. Szybka, zdrowa przekąska o zrównoważonej zawartości węglowodanów, która może być używana zarówno w bezpośrednim okresie przedstartowym jak i jako zamiennik głównego posiłku w trakcie dnia. Oprócz węglowodanów dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby utrzymać wysoką wydajność w sporcie i zmniejszyć uczucie głodu podczas wysiłku. Oprócz bogatego zestawu witamin i minerałów, zawierają dodatek pełnowartościowego białka wpływający na proces regeneracji i wzrostu włókna mięśniowego.
DARMOWA DOSTAWA
POWYŻEJ 150 zł
99,3% PRODUKTÓW
ZAWSZE W MAGAZYNIE
Zapisz się do naszego Newslettera, bądź na bieżąco z nowymi produktami i wyjątkowymi promocjami.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.