Penco Academy

Białko to jeden z podstawowych makroskładników, stawiany przez sportowców na piedestale. Wystarczy spojrzeć na popularne “fit” jadłospisy. Brokuły i gotowany kurczak. Brokuły i pieczony łosoś.

Skrót BCAA jest prawdopodobnie znany większości sportowców, którzy interesują się świadomą suplementacją mającą wspomóc ich w osiąganiu lepszych wyników. BCAA to branched-chain amino acids, czyli

Odwodnienie organizmu jest niemal nieuniknione podczas każdego wysiłku fizycznego. Zwykle kojarzy się nam ono z intensywnymi aktywnościami, takimi jak bieganie lub jazda na rowerze, lecz

  Początkujący amator generuje około 2,0-3,0 W/kg, „Uśpiony sportowiec” lub osoba trenująca regularnie nawet do 3,5W/kg. Żeby walczyć dziś o wysokie miejsca na wyścigu amatorskim,

Zawsze kiedy wiosenne słońce zaczyna mocniej grzać, a lato jest coraz bliżej, sporo osób wpada w panikę – co zrobić, żeby pozbyć się zgromadzonego tu

Czy ktoś poza mną tęskni za dużymi imprezami biegowymi? Ile razy z uśmiechem na twarzy finiszowaliśmy myśląc “tam jest zimne piwko”? Na mecie wielu biegów

Kto z nas nie chciał, żeby czasem urosły nam skrzydła i to szczególnie w momentach, kiedy jesteśmy zmęczeni i niewyspani? Wiele osób sięga wtedy po

Pieczywo, słodkie płatki śniadaniowe, batoniki nie tylko maja dużo cukru ale charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym, co wpływa na gwałtowny wzrost poposiłkowego poziomu glukozy we

Wśród biegaczy na pewno znajdą się tacy, którzy lubią “zaliczyć” trening wcześnie rano, oraz ci, którzy wolą przełożyć go na godziny wieczorne. O ile grupa

Powszechnie wiadomo, że nie tylko wysiłek fizyczny, ale również odpowiednio zbilansowana dieta pomaga w osiągnięciu upragnionych celów sportowych. Aktywne życie zawodowe nie zawsze umożliwia przygotowanie