19 kwi Penco Academy TRENING PRZEWODU POKARMOWEGO 19 kwietnia 2023 By Marcin Kasiński 0 comments Kolarstwo jest jedną z dyscyplin sportowych, których charakterystyka wymaga dostarczania pokarmu i płynów w trakcie aktywności, często ...Czytaj więcej
14 gru Penco Academy ROZTRENOWANIE W SPORCIE 14 grudnia 2022 By Igor Siódmiak 0 comments Roztrenowanie jest to dość obszerny i skomplikowany temat dlatego postaram się Wam przede wszystkim pokazać, że to naprawdę bardzo ważn...Czytaj więcej
07 gru Penco Academy NOWA ROLA SUPLEMENTACJI W SPORCIE 7 grudnia 2022 By Tomasz Wróbel 0 comments W sporcie wyczynowym, gdzie przeciwnicy są na podobnym poziomie wytrenowania, małe detale mogą decydować o wyniku zawodów sportowych. W...Czytaj więcej
02 lis Penco Academy ODCHUDZANIE Z ROWEREM 2 listopada 2022 By Marcin Kasiński 0 comments Kolarstwo i odchudzanie to tematy ściśle ze sobą powiązane. Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z rowerem, chcąc zrzucić zbędne kilogr...Czytaj więcej
12 paź Penco Academy ODDZIAŁYWANIE BIORÓŻNORODNOŚCI NA ODPORNOŚĆ TWOJEGO DZIECKA 12 października 2022 By Agnieszka Patoka 0 comments Jeżeli masz wybór pomiędzy miejską infrastrukturą a środowiskiem naturalnym - zawsze wybierz to drugie! Postaw na las jeżeli masz wybór...Czytaj więcej
28 wrz Penco Academy REGENERACJA I ROZTRENOWANIE 28 września 2022 By Marcin Kasiński 0 comments Kluczem do podnoszenia wydolności organizmu jest regularny trening, często dzień po dniu. Jednak aby kolejne jednostki treningowe mogły...Czytaj więcej
17 sie Penco Academy KIEDY DOŁOŻYĆ, KIEDY ODPUŚCIĆ ? 27 października 2022 By Stanisław Michalski 0 comments Trening, czyli wysiłek fizyczny, psychiczny bądź intelektualny. Wiąże się z pracą nakierowaną na jakiś konkretny cel. W naszym przypadk...Czytaj więcej
20 lip Penco Academy BADANIA WYDOLNOŚCIOWE – DLACZEGO WARTO ? 28 września 2022 By Tomasz Wróbel 0 comments Nie od dziś wiadomo, że każdy kto regularnie uprawia sport i chce rozwijać się w swojej ulubionej dyscyplinie sportowej powinien zadbać...Czytaj więcej
13 lip Penco Academy Gradacja trudności = Sukces 13 lipca 2022 By Agnieszka Patoka 0 comments Podopieczni na treningu bywają bardzo niecierpliwi. Szczególnie w tej grupie gdzie mam 6/7/8 latków. 6-letnia Zuza (imię zmyślone!) fru...Czytaj więcej
06 lip Penco Academy Jak się prawidłowo odżywiać na 1/4IM? 6 lipca 2022 By Jakub Foltyn 0 comments Triathlon jest bardzo wymagającą dyscypliną kontekście uzupełniania energii, im dłuższy dystans tym większe znaczenie ma praw...Czytaj więcej
15 cze Penco Academy Nie liczą się tylko waty 30 czerwca 2022 By Agata Mikołajczyk 0 comments W kolarskim świecie amatorów, gdzie sport ma swoje miejsce pomiędzy pracą, obowiązkami domowymi, rodziną i bliskimi, często ambicja pop...Czytaj więcej
07 cze Penco Academy Serwis sprzętu rowerowego czyli FTI TOP 5 działań profilaktycznych 30 czerwca 2022 By Wojciech Borkowski 0 comments Nazywam się Wojciech Borkowski i pracuję jako serwisant rowerowy w małym, kameralnym serwisie. Moimi klientami najczęściej są trenujący...Czytaj więcej
31 maj Penco Academy Polski IRONMAN Lanzarote 30 czerwca 2022 By Bartosz Banach 1 comment Ironman Lanzarote to jeden z najcięższych i najstarszych Ironmanów w Europie. Akurat w tym roku na tej wulkanicznej wyspie odbywała się...Czytaj więcej
21 kwi Penco Academy Tapering. Ostatni okres przygotowujący do startów. 30 czerwca 2022 By Igor Siódmiak 0 comments Tapering przed startem to niesamowicie ważna praktyka sportowa. Źle wykonany może zepsuć nasze całe przygotowania. Uważam, że jest to n...Czytaj więcej
07 kwi Penco Academy Ile jeść żeby wygrywać 30 czerwca 2022 By Jakub Foltyn 0 comments Sezon dla większości sportowców wytrzymałościowych tuż za rogiem, więc warto dowiedzieć się ile jeść, żeby wygrywać… W sporcie wyczy...Czytaj więcej