TRENING PRZEWODU POKARMOWEGO
Kolarstwo jest jedną z dyscyplin sportowych, których charakterystyka wymaga dostarczania pokarmu i płynów w trakcie aktywności, często ...
19 kwi
Penco Academy
14 gru
ROZTRENOWANIE W SPORCIE
Roztrenowanie jest to dość obszerny i skomplikowany temat dlatego postaram się Wam przede wszystkim pokazać, że to naprawdę bardzo ważn...
07 gru
NOWA ROLA SUPLEMENTACJI W SPORCIE
W sporcie wyczynowym, gdzie przeciwnicy są na podobnym poziomie wytrenowania, małe detale mogą decydować o wyniku zawodów sportowych. W...
02 lis
ODCHUDZANIE Z ROWEREM
Kolarstwo i odchudzanie to tematy ściśle ze sobą powiązane. Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z rowerem, chcąc zrzucić zbędne kilogr...
12 paź
ODDZIAŁYWANIE BIORÓŻNORODNOŚCI NA ODPORNOŚĆ TWOJEGO DZIECKA
Jeżeli masz wybór pomiędzy miejską infrastrukturą a środowiskiem naturalnym - zawsze wybierz to drugie! Postaw na las jeżeli masz wybór...
28 wrz
REGENERACJA I ROZTRENOWANIE
Kluczem do podnoszenia wydolności organizmu jest regularny trening, często dzień po dniu. Jednak aby kolejne jednostki treningowe mogły...
17 sie
KIEDY DOŁOŻYĆ, KIEDY ODPUŚCIĆ ?
Trening, czyli wysiłek fizyczny, psychiczny bądź intelektualny. Wiąże się z pracą nakierowaną na jakiś konkretny cel. W naszym przypadk...
20 lip
BADANIA WYDOLNOŚCIOWE – DLACZEGO WARTO ?
Nie od dziś wiadomo, że każdy kto regularnie uprawia sport i chce rozwijać się w swojej ulubionej dyscyplinie sportowej powinien zadbać...
13 lip
Gradacja trudności = Sukces
Podopieczni na treningu bywają bardzo niecierpliwi. Szczególnie w tej grupie gdzie mam 6/7/8 latków. 6-letnia Zuza (imię zmyślone!) fru...
06 lip
Jak się prawidłowo odżywiać na 1/4IM?
Triathlon jest bardzo wymagającą dyscypliną kontekście uzupełniania energii, im dłuższy dystans tym większe znaczenie ma praw...
15 cze
Nie liczą się tylko waty
W kolarskim świecie amatorów, gdzie sport ma swoje miejsce pomiędzy pracą, obowiązkami domowymi, rodziną i bliskimi, często ambicja pop...
07 cze
Serwis sprzętu rowerowego czyli FTI TOP 5 działań profilaktycznych
Nazywam się Wojciech Borkowski i pracuję jako serwisant rowerowy w małym, kameralnym serwisie. Moimi klientami najczęściej są trenujący...
31 maj
Polski IRONMAN Lanzarote
Ironman Lanzarote to jeden z najcięższych i najstarszych Ironmanów w Europie. Akurat w tym roku na tej wulkanicznej wyspie odbywała się...
21 kwi
Tapering. Ostatni okres przygotowujący do startów.
Tapering przed startem to niesamowicie ważna praktyka sportowa. Źle wykonany może zepsuć nasze całe przygotowania. Uważam, że jest to n...
07 kwi
Ile jeść żeby wygrywać
Sezon dla większości sportowców wytrzymałościowych tuż za rogiem, więc warto dowiedzieć się ile jeść, żeby wygrywać… W sporcie wyczy...
